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Kegel 운동(질 근육 강화 운동)

Kegel 운동(질 근육 강화 운동)

Kegel 운동이란

Arnold Kegel 이 1940년대에 산후 요실금을 치료하기 위해 개발한 운동으로 요도, 방광,자궁,항문의 근육 강화 운동이다.
임신중에도 Kegel 운동을 하면 산후나 나이가 든 후에 요실금의 예방이나 치료에 도움이 된다.
출산후 치질 발생도 감소 시키고 질의 탄력 회복도 빠르다.
골반 근육이 강화되어 혈액 순환과 분비물 촉진이 되어 감각 기능이 좋아지므로 성기능 장애를 가진 여성의 절정감을 강화 시킨다.

운동 방법

질과 항문 주위의 근육을 조인 후 8~10초 정도 유지 후에 이완 시킨다.
다른 방법으로는 손가락을 질내에 넣은 다음 질 주위 근육을 조여 손가락이 조이는 느낌이 들도록 하는 것으로 근육을 조일 때 엉덩이나 복부의 근육을 움직여서는 안된다.
하루에 20분 정도 하고 처음 10분은 1초 정도 반복하고 다음 10분은 5~10초 정도 수축과 이완을 지속하여 반복한다.
규칙적으로 오래 하는 것이 중요하다.

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골반 근육이 강화되어 요실금의 예방이나 혈액 순환과 분비물 촉진이 되어 감각 기능이 좋아지므로 성기능 장애를 가진 여성의 절정감을 강화 시킨다. 


자료제공
김숙희산부인과
조회
7468
날짜
2003-05-08

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